Home Kopfgeflüster Locker bleiben richtig gemacht: Die 101 besten Tipps gegen Stress

Locker bleiben richtig gemacht: Die 101 besten Tipps gegen Stress

von Tom

Leben in einer Leistungsgesellschaft ist Fluch und Segen zugleich. Zwar geht es uns so gut, wie nie zuvor – doch ist es auch unglaublich schwer, es uns gut gehen zu lassen. All das schöne wird nur zu oft im alltäglichen Stress erstickt. Statt zu genießen, stehen viele Menschen dauerhaft unter Strom. Dabei ist es gar nicht so schwer, sich mit ein paar kleinen Tipps ein wenig Luft im gestressten Alltagstrott zu verschaffen.

Tipps vom kalifornischen Psychologen

Brett Phillips, seines Zeichens Dozent für Psychologie an einer kalifornischen Hochschule, unterstützt seine Schüler seit vielen Jahren mit Tipps und Leitgedanken, wenn es um einfaches und dennoch effektives Stressmanagement geht. Während seine Ratschläge bis dato nur schulintern begeisterten, ist seine Liste nun weit über die Landesgrenzen hinaus bekannt geworden.

Doch was rät uns Brett Phillips denn überhaupt? Was auf den ersten Blick sehr unspektakulär klingt, kann sich sehr effektiv auf das Wohlbefinden und den Umgang mit Stress und Druck auswirken.

Wir können euch beruhigen – die Tipps sind kurz, prägnant und somit in weniger als 5 Minuten durchgelesen. Auch müsst ihr laut Phillips auf keinen Fall alle Tipps sofort umsetzen können. Laut ihm ist es sinnvoller, sich ca. 5 Tipps herauszugreifen und effektiv an Ihnen zu arbeiten, bevor man sich an weitere Optimierungen wagt.

Zusätzlich kann ich euch dieses Buch sehr ans Herz legen, das auf sehr unterhaltsame und effektive Art den Umgang mit Stress und Durchhängern im Alltag aufzeigt.

Viel Spaß beim Lesen!

1.) Stehe fünf Minuten früher auf!
2.) Bereite dich schon abends auf den nächsten Tag vor!
3.) Vermeide zu enge Klamotten!
4.) Mache dich nicht von chemischen Hilfsmitteln abhängig!
5.) Vereinbare Termine im Voraus!
6.) Verlass dich nicht auf dein Gedächtnis – mache Notizen!
7.) Lasse Wartungsarbeiten machen!
8.) Lasse Ersatzschlüssel machen!
9.) Sage öfter „Nein“!
10.) Setze Prioritäten im Leben!
11.) Meide negative Menschen!
12.) Nutze deine Zeit weise!
13.) Vereinfache deine Mahlzeiten!
14.) Mache immer Kopien von wichtigen Dokumenten!
15.) Kenne deine Bedürfnisse!
16.) Repariere alles, das nicht richtig funktioniert!
17.) Frage um Hilfe bei Aufgaben, die du nicht gern machst!
18.) Teile große Aufgaben in mehrere kleine ein!
19.) Betrachte Probleme als Herausforderung!
20.) Gehe unterschiedlich mit Herausforderungen um!
21.) Entrümple dein Leben!
22.) Lächle!
23.) Sei auf Regen vorbereitet!
24.) Kitzele ein Baby!
25.) Streichle einen lieben Hund/eine liebe Katze!
26.) Kenne nicht alle Antworten!
27.) Halte Ausschau nach dem Silberstreifen am Horizont!
28.) Sage jemandem etwas nettes!
29.) Zeige einem Kind, wie man einen Drachen steigen lässt!
30.) Laufe durch den Regen!
31.) Plane jeden Tag Pausenzeiten!
32.) Nimm ein Schaumbad!
33.) Sei dir der Konsequenzen deiner Entscheidungen bewusst!
34.) Glaube an dich selbst!
35.) Hör auf, schlecht über dich selbst zu sprechen!
36.) Stelle dir vor, wie du gewinnst!
37.) Entwickele einen Sinn für Humor!
38.) Höre auf zu denken, dass morgen ein besserer Tag wird!
39.) Habe eigene Ziele!
40.) Tanze wild herum!
41.) Sage „Hallo“ zu einem Fremden!
42.) Bitte einen Freund um eine Umarmung!
43.) Schaue dir die Sterne an!
44.) Übe langsames Atmen!
45.) Lerne, eine Melodie zu pfeifen!
46.) Lese ein Gedicht!
47.) Höre dir eine Symphonie an!
48.) Schaue dir ein Ballett an!
49.) Verkrieche dich im Bett und lese eine Geschichte!
50.) Mache etwas komplett Neues!
51.) Höre mit einer schlechten Angewohnheit auf!
52.) Kauf dir selbst eine Blume!
53.) Nimm dir Zeit, an den Blumen zu riechen!
54.) Suche Unterstützung bei anderen!
55.) Frage jemanden, dein „Partner zum Dampfablassen“ zu werden!
56.) Mache es heute!
57.) Arbeite daran, fröhlich und optimistisch zu sein!
58.) Stelle Sicherheit vorn an!
59.) Tue alles in Maßen!
60.) Achte auf dein Äußeres!
61.) Strebe hervorragende Leistungen und nicht Perfektion an!
62.) Überschreite deine Grenzen jeden Tag ein bisschen!
63.) Schaue dir ein Kunstwerk an!
64.) Summe eine Werbemelodie!
65.) Halte dein Gewicht!
66.) Pflanze einen Baum!
67.) Füttere Vögel!
68.) Bewahre auch unter Druck Anstand!
69.) Stehe auf und dehne dich!
70.) Habe immer einen Plan B!
71.) Lerne eine neue Kritzelei zu malen!
72.) Merke dir einen Witz!
73.) Trage die Verantwortung für deine Gefühle!
74.) Lerne, für dich selbst zu sorgen!
75.) Werde ein besserer Zuhörer!
76.) Kenne deine Grenzen und mache sie auch anderen klar!
77.) Wünsche jemandem einen guten Tag – in Pig Latin (von Kindern genutzte „Geheimsprache“)!
78.) Lass ein Papierflugzeug fliegen!
79.) Trainiere täglich!
80.) Lerne den Text von einem neuen Lied auswendig!
81.) Gehe pünktlich zur Arbeit!
82.) Räume einen Schrank auf!
83.) Spiele ein Klatschspiel mit einem Kleinkind!
84.) Gehe auf ein Picknick!
85.) Nimm einen anderen Weg zur Arbeit!
86.) Verlasse die Arbeit früher (mit Erlaubnis)!
87.) Hänge einen Lufterfrischer in dein Auto!
88.) Schaue dir einen Film an und iss dabei Popcorn!
89.) Schreibe einem Freund, der weit entfernt ist!
90.) Gehe zu einem Ballspiel und schrei!
91.) Koche dir etwas und iss bei Kerzenschein!
92.) Erkenne die Wichtigkeit von bedingungsloser Liebe!
93.) Erinnere dich daran, dass Stress Einstellungssache ist!
94.) Schreibe Tagebuch!
95.) Übe ein Monster-Lachen!
96.) Mache dir bewusst, dass du immer die Wahl hast!
97.) Habe ein Netzwerk, das dich unterstützt – Menschen, Dinge, Orte!
98.) Höre damit auf, andere Leute „reparieren“ zu wollen!
99.) Sorge für ausreichend Schlaf!
100.) Rede weniger und höre mehr zu!
101.) Lobe andere Menschen!

Bonus: Entspann dich! Nimm jeden einzelnen Tag, wie er kommt – du hast den Rest deines Lebens, um zu leben.

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